现在距bai考试还有一段时间，而跳绳是相对比较容易提高的项目，只要你每天坚持一定能够提高成绩。可以给自己制定一份训练计划，每天只要十分钟就可以。
1.速度跳绳，10s，30s各两次，
2.1m两次，然后耐力性1000个。中间根据自己的体力情况适当休息。
另外，在跳绳的过程中不要出现中断的现象或者尽量减少，那样太影响成绩，相信经过努力你一定能够取得成功。
另外排球发球也必将容易取得满分
耐力性的选择游泳或者800，看你是女生的样子。