2024.05.28
体育锻炼技巧
锻炼要点：
1.运动前做好准备活动，充分拉伸，避免运动损伤；
2.根据自身情况，每周练习3-4次，每次2-3遍，每次间歇5分钟；
3.练习时，注意手臂力度与制动，防止肌肉拉伤；
4.运动后做好放松拉伸。
注意事项：
1.运动时着轻便的运动服、运动鞋，尽量选择宽敞的场地进行练习；
2.运动前后一小时不进食，运动中不大量喝水，运动后及时更换汗湿的衣物，避免着凉；
3.合理选择锻炼时间与次数，循序渐进，量力而行。
锻炼要点：
1.运动前做好准备活动，充分拉伸，避免运动损伤；
2.根据自身情况，每周练习3-4次，每次2-3遍，每次间歇5分钟；
3.练习时，注意手臂力度与制动，防止肌肉拉伤；
4.运动后做好放松拉伸。
注意事项：
1.运动时着轻便的运动服、运动鞋，尽量选择宽敞的场地进行练习；
2.运动前后一小时不进食，运动中不大量喝水，运动后及时更换汗湿的衣物，避免着凉；
3.合理选择锻炼时间与次数，循序渐进，量力而行。
