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  • 南宫NG28

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    2020.10.15

    怎样练跳绳

    练习跳绳的方法:第一步:要求:我们可以使用两根绳子,两根绳子对折,或者把一根绳子对折,剪断,开始练习甩绳子!在甩绳子的时候要注意的是: 1、绳子稍微长一点,每次甩绳子要能打到地上,而且两手要同时。

    2、甩绳子的方向是向中间甩,可以在前面画一个点,每次最好能甩到,进行练习!

    3、用力要求,主要是手腕用力!第二步:学习跳与甩绳子结合起来,这是紧接着第一步学会之后: 要求和第一步一样!跳和甩结合:跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音,就跳一下!这样反复练习就可以了!直到协调为止!第三步:;用一根绳子尝试跳!;最后一步:也是最关键的:多加练习!注意:要求两脚并脚跳,防止小跳(小跳是在跳得过程,停顿时没有任何的小跳!跳一下就是一个)采用前脚掌着地跳,一方面可以加快速度,另一方面可以增强孩子的跳跃能力!甩绳子的两个手,大臂尽量要求贴紧胸的两侧,主要用手腕用力甩绳